人到中年、老年，头发由黑逐渐变白，这多由人老体衰、气血不足所致，尤以肾虚为重，所以无论食疗、外治均应以补肾为重。

在日常生活中，要注意：

1、多吃葵花籽油、芝麻油、核桃、黑豆、栗子等养发乌发的食物。另外，多吃含维生素B6的食物可防止白发的出现，维生素B6在麦片、豆类、鱼肝油、花生、啤酒中含量较多。

2、避免用脑过度。

3、解除焦虑情绪，用积极的方法缓解紧张压力。

4、增加体育锻炼，使脑力劳动与体力劳动趋于平衡，改善代谢功能。

5、每日早、中、晚梳头各十次，还可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。。

6、生活要规律化，起居有常，要保持充足的睡眠和休息，要“房事有节”，保持肾的精气充盈。

7、采用按摩法、食物疗法、药物疗法也可以减少白发的增长。

摘自—中老年健康网