巴甫洛夫说：“乐观是养生的唯 一秘诀。”快乐与老年人生活质量及寿命有密切关系。
一、快乐——能增强生活信心
心理学对于快乐的意义有许多研究，美国心理学家威斯曼用“个人感受”量表测量出：快乐被感受为生活是充实的体验，在“欣喜一压抑”量表中表明：欣喜表征为高能量、自信、安静、爱……可接受性等等。这些都说明快乐能激励人前进，积极向上；快乐能使人精神振奋，对未来生活充满信心；快乐激励人努力完成任务；快乐能使人承受生活的压力和负担，提高经受挫折、克服痛苦的能力和耐力。快乐的人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明、等待光明。北京通县有一位快乐长寿老人，他曾遭火灾，财物被烧光，他幽默地说：“财能去，也能来。”广西有位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗、住房被烧，一夜之间变成无家可归的人。她说：“有人就有财”，并唱山歌自慰。这些乐观的的共同特点，就是想得开。他们这些朴素的想法中蕴藏着很深奥的道理，遇黑暗时从光明的一面思考，充满对生活的信心，快乐可以给老年人带来希望。
日本学者长谷川贺集认为，人到老年会遭受一些丧失的痛苦。他认为老年期有四个丧失。即：身心健康的丧失；经济独立的丧失；家庭社会关系的丧失；甚至有生存目的丧失。快乐的老人能以积极的态度，面对这些丧失并与丧失应战。如针对身心健康的丧失，采取一些积极措施，加强锻炼，注意饮食，勤于用脑。老人要根据自己的兴趣和条件，从事有意义的活动，树立生活目标。一位全国健康老人深有体会地说：“老人要树立精神不老的信心，要有精神寄托，有所追求，生活有奔头。”这正是快乐的老年人可以做到的。
二、快乐——能增进人际间的和谐
快乐老人在家中善于与子女相处，由于他能以乐观积极的态度面对现实，家庭中发生的矛盾甚至不幸，他都能泰然自处。快乐的老年人遇事想得开，即使是子女或媳婿对他不孝，或者态度粗暴，他仍能控制与调节自己的情绪，以慈祥的态度相劝，使矛盾缓和，改善家庭中的人际关系，生活在和谐的氛围中，也排除了孤独与寂寞，得到精神上的慰藉。快乐的老年人愿意帮助他人，也易于得到他人的信任与尊重，在自己需要时能得到他人的支持、帮助与激励。有一位助人为乐的老人说：“我帮助别人解决了一个困难，我自己就得到了无穷的快乐。”快乐的老年人朋友多，倾诉心事的对象也多。快乐可以促进人际关系的和谐，和谐的人际关系又可使人保持乐观，这是一种良性循环。
三、快乐——能使人在紧张中得到松弛
快乐是使人得到松弛的调节剂。朋友的聚会、家人的团聚、节日的晚会，这些快乐给人提供生活的享乐或感情的享受。谈笑中的诙谐和幽默引起的欢乐，能使人在紧张之余得到松弛。这些快乐在人生活中经常发生，并起着不可缺少的调剂生活的作用。
快乐的老年人喜欢活动，从事有益于社会的活动是人类的天然的需要；如果无所事事，没有生活目标，就不可能被社会承认和接受，不能受到尊重。人们在实现自己目标的过程中一方面能看到自己“阶段性的成果”，肯定信心，享受已取得成绩的喜悦；另一方面还能掌握节奏，在适当的时候休息，使人在实现抱负的过程中，在心理上得到平衡。
人们常说“做不完的家务事”。快乐的老年人在家务活动中也掌握节奏，尽力而为，既快乐又轻松。快乐的老年人在从事有兴趣的一些活动中(如读书、画画、写字等)，看了一本好书，就像结交了一个益友，写厂一个好字，画了一幅好画，既享受着取得成果的快乐，又有轻松愉快的感受。快乐可以充实老年人的晚年生活。
四、快乐——能调节身体的机能系统
快乐要有健康的身体，快乐又可使身体健康。医学专家提出：健康的身体，必须保持三个机能系统的平衡。第一个系统是呼吸、循环、消化、性机能等，人体最基本的维持生命活动的机能系统；第二个系统是掌握运动机能系统，包括骨骼、肌肉、神经及五官机能系统；第三个系统是维持人的情绪、反应、意志、智能等精神活动的机能系统。任何一个系统失衡都会影响到另外两个系统，而一、三两个系统很容易受内、外因素的影响而失衡。愉快的情绪能使人体内的神经系统、内分泌系统的自我调节作用处于最佳状态。因此，快乐的老年人就易于促使机能系统的平衡，提高免疫功能。也就是说，快乐的老年人能够健康长寿，因为健康的核心是要保持人体机能系统的平衡。
五、快乐——从何处而来呢
快乐要自己寻，人要调整自己的认识去寻找快乐。舒尔茨提出：“开朗与诚实是实现自我满足的潜势和体验快乐的重要因素”。所谓开朗就是不封闭自己，坦率，能打开自己心灵的门户，客观了解自己，正确评价自己，从而能自知、自信；所谓诚实就是实事求是，尊重客观规律，科学地看待一切，能知足，顺应自然。自己能力达不到的事，不去强求，正像哲学家依匹托塔士所说：“快乐之道无他，就是自己力量所不及的事，不去忧虑”。老年人要使自己快乐，必须以现实的眼光来看待自己，要制定切合实际的目标，才能有快乐，如果想做自己不能做到的事，就不可能取得成功，也不会快乐。
老年人要快乐就要调整自己的认识与态度。快乐与否要看主观态度而定，有人处于贫困患难之中，仍不改其乐，但有人处于优裕的环境，却忧郁寡欢。客观环境并不是决定快乐与否的主要因素，一个人的心胸是否开朗，是否诚实，是否实事求是，是否科学地对待一切，却是快乐与否的主要因素。因此，老年人的生活质量，老年人自己能主宰，自己能掌握。
老年人要做情绪的主人，要发挥自己的主观能动性。心理活动的主观能动性从何而来呢?它来自合理的认识、愉快的情绪、坚强的意志、敏锐的智力、美好的愿望和执着的追求。老年人还要从活动中寻求快乐，因为真正的快乐是从自己从事有意义的活动中产生的；是在人的活动中获得成绩，增强信心，得到自我满足的时候产生的；也是得到他人的承认，被他人所接受，从客观上证实自我、肯定自我的时候产生的。从事活动还可以接触实际，可以根据实际情况不断地调整自己的认识，才能提高自己的生活质量。快乐靠自己的意识，并不是凭藉自己的主观幻想，而是要以客观事实为依据对客观现象做合理的了解，再修正自己不合理的认识，才能取得良好的适应，才能提高老年人的生活质量，达到健康长寿。
选摘自《健康指南》
