谁都知道一句名言：“生命在于运动。”那么，怎样运动锻炼呢，是不是动得越多，身体就越好呢?关键就是：动要适当，静要得法。 现代研究表明，长期过于剧烈的运动，是使人难以长寿的一个原因。美国学者托萨马斯对不同职业的平均寿命进行比较研究后发现：超级球星和拳击手的寿命与学术上有成就者相比，平均要短8岁以上。所以，世界卫生组织提出的“健康四大基石”的第二大基石就讲运动，但在运动之前特别加上了“适量”两个字，称为“适量运动”。

古人强调“养生要善于习动”，习动的关键就在于一定要掌握好“动要适度”。养生，又要“善于习静”，这习静的关键又是什么呢？

有人以为，“静”就是静而不动，四肢休息，因而喜欢卧床，或久久呆坐。对于身体劳累的人，固属必要，有助于恢复体力。对于患病的人，也有助于治疗，特别是对急重病人就尤为重要。然而，只是放松肢体，静而不动，还不是完全的“静”，因而对养生或治疗都不能取得良好的效果。

不少人都有这样的体验，成天卧床或久久呆坐，往往杂思泛起，甚至百念丛生，本想保养身体，反而弄得头昏脑涨，四肢乏力。所以养生保健的气功锻炼，在要求放松全身肌肉的同时，尤其强调要排除杂念，集中意识，达到“入静”的境地。

保健养生、延年益寿要注意入静，调养疾病也要注意入静。因为患病之后，特别是久病不愈，往往思前想后，顾虑多端，极易产生忧郁、急躁、恐惧等不良情绪。如不注意排除杂念，专意保养，即使整日休息或到疗养院休养，也不能取得良好效果。著名医家李梃对于肺痨病人的调养就说得十分生动具体：“不幸患此疾者，或入山林，或居静室，清心静坐，常焚香叩齿，专意保养，节食戒欲，庶乎病可断根，若不遵此禁忌，服药不效。”这里就十分强调一个“静”字：居处的房间要静；进入山林之中，除了吸取新鲜空气之外，也是为了静；坐而不动，当然还是静；但还不够，尚需清除杂念，做到“清心”，才是真正达到入静的境地，才称得上“专意保养”。只有这样，再配合服药，才能取得良效。

——摘自《中国中医药导报》